16:8 간헐적 단식은 가장 인기 있는 다이어트 방법 중 하나로, 일정한 시간 동안 식사를 제한하는 방식입니다.효과적으로 체중을 감량하고 건강을 유지하기 위해서는 정확한 실천법과 올바른 식단 구성이 중요합니다. 이번 글에서는 16:8 단식의 효과, 추천 식단, 그리고 성공적인 실천법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 16:8 간헐적 단식의 효과16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 이를 실천하면 신체가 자연스럽게 지방을 태우는 상태(케토시스)에 도달할 가능성이 높아지고, 여러 가지 건강상 이점을 얻을 수 있습니다.첫 번째 효과는 체중 감량입니다. 공복 시간이 길어지면 인슐린 수치가 감소하면서 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용..
